Fitball training – это подвижная и активная тренировка с использованием дополнительного гимнастического оборудования «фитбола».
Фитбол – это большой круглый мяч для занятий фитнесом. Он бывает разного диаметра, от 50 до 90 см. В нашем случае используется средний 55-60 см.
Тренировка делится на несколько частей:
- суставная разминка и подготовка организма к работе;
- активная аэробная часть для подготовки сердечно-сосудистой системы;
- основная часть – самая продолжительная, во время которой прорабатываются все основные группы мышц;
- заключительная часть – заминка, упражнения на баланс, растяжку и отдых
Тренировка с данным оборудованием очень полезна и эффективна для спины и позвоночника, помогает снять нагрузку после долгого рабочего дня, разгрузить позвоночный столб и снять лишнее напряжение. А главная особенность – это очень хорошая проработка глубоких мышц стабилизаторов, тренировка вестибулярного аппарата и развитие координации.
Тренировка проходит под активную подвижную музыку в активном ритме.
В результате тренировок улучшается осанка и гибкость позвоночника, укрепляются мышцы пресса, ног и спины! Благодаря использованию гантелей во время тренировки также подтягиваются и приходят в тонус мышцы рук.