Good Morning – комплекс утренней тренировки.

Утренний будильник, вкусный, сытный завтрак и бегом на работу – если таков сценарий вашего утра, тогда пришло время включить ещё один пункт – утреннее занятие!

Представляем вашему вниманию комплекс утреннего занятия Good Morning!  Тренировка представляет собой комплекс упражнений, включающий в себя элементы оздоровительной гимнастики, силового тренинга, аэробных нагрузок и стретчинга. Тренировка проходит с использованием дополнительного оборудования (гантелей, степов, бодибаров, фитболов и др.) или с весом собственного тела. Благодаря данной тренировке вы сможете укрепить мышцы, развить гибкость тела, улучшить настроение, избавится от лишнего веса и улучшить самочувствие организма в целом!

По своей структуре тренировка состоит из: лёгкой разминки (5-7 мин), активная аэробно-силовая часть, где прорабатываются все основные группы мышц и крупные суставы (25-30 мин), а также комплекс на растяжку (20 минут).

Данная тренировка подходит абсолютно всем не зависимо от возраста и физических возможностей организма! Если вы ещё сомневаетесь, что пора начать своё утро с тренировки, мы подготовили для вас несколько причин, которые Вас убедят:

Занятия по утрам заряжают Вас энергией на весь день.

После сна отдыхают все системы организма и после пробуждения организм ещё долгое время продолжает работать в замедленном режиме, что приводит к снижению работоспособности в целом. Если начать утро с тренировки, сонное состояние быстро исчезнет, активизируется и запустится работа всех систем организма в разы быстрей.

Улучшается настроение, появляется бодрость.

Общеизвестный факт, занятия спортом улучшают настроение, повышая уровень эндорфина в крови, тем самым помогают избежать плохого настроения. В результате от занятий по утрам Вы получаете заряд позитива на весь предстоящий день!

Ускоряется метаболизм.

Известно, что активные тренировки ускоряют метаболизм на 4-7%. В отличие от изнурительных вечерних тренировок, эффект от утреннего тренинга сохраняется на 12 часов, то есть на весь день, а у вечерних, только на время бодрствования.

Достигается больший эффект при похудении.

Утренние занятия сжигают больше жировой ткани. Так как после пробуждения в крови снижен количество сахара и инсулина, а также нет запасов углеводов, поэтому в качестве энергии расходуется жировые запасы.

Увеличивается работоспособность и активность.

Утреннее занятие заставит ваш организм быть в тонусе в течении всего дня и вы уже не сможете усидеть на одном месте в любимом кресле!

Освобождается вечер.

Утренняя тренировка автоматически освобождает вам вечернее время после работы для других приятных занятий и важных дел!