Программа упражнений по системе Пилатес включает в себя использование дополнительного оборудования (фитбол), которое позволяет внести новизну ощущений в классическую тренировку. С использованием фитбола каждое упражнение может быть усложнено или облегчено, включая в работу большое количество мышц, что способствует гармоничному развитию тела.
Занятия проходят в спокойной обстановке под медленную музыку, что благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии. Все движения выполняются плавно, в медленном темпе, что позволяет укрепить и улучшить подвижность суставов и сбалансировано развить все мышцы, поддержать тонус, развить или улучшить гибкость без мучений и боли. Пилатес на мяче позволяет разгрузить позвоночник, так как снаряд берёт на себя всю нагрузку, что позволяет снять напряжение.
Преимущества Pilates balance ball:
- подходит для любого возраста;
- подходит для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата, беременных, людей с лишним весом;
- развивает силу и гибкость (упражнения способствуют возвращению тела в естественное положение);
- улучшает кровообращение (за счет принятия правильного положения спины, кровоток увеличивается и приводит к снижению кровяного давления);
- улучшает дыхание;
Занятия по системе Pilates balance ball позволяют почувствовать легкость тела, получить эмоциональную разгрузку и отличное настроение.