Занятие представляет собой смесь из двух самых известных и эффективных направлений фитнеса – степ-аэробики и силового тренинга, основной целью является проработка проблемных зон и активное жиросжигание, но это ещё не всё! Занятие развивает силу, выносливость, координацию, чувство ритма и координацию! В результате регулярных тренировок у Вас укрепляется мышечный корсет, улучшается работа всех систем организма, совершенствуются двигательные навыки и улучшается настроение.
Занятие представляет собой сочетание кардио и силовой нагрузки, что и делает его эффективней, чем при занятиях отдельно этими двумя направлениями.
В структуру занятия входит:
- лёгкая суставная разминка (5 мин)
- работа на степ-платформе (15-20 мин)
- силовая тренировка (20 мин)
- отдых с растяжкой (5-10 мин).
Во время разминки прорабатываются все суставы, это необходимо для подготовки их к предстоящей активной работе и нагрузкам на протяжении всего часа.
Занятия на степ-платформе содержат ряд специальных движений под тщательно подобранное музыкальное сопровождение, которое помогает выполнять упражнения в правильном ритме. Движения имитируют собой подъёмы на ступеньку и опускания, ступенька представлена в виде специальной степ-платформы которая имеет возможность регулировки по высоте. Эти движения в свою очередь дополняются энергичными аэробными движениями. Упражнения вполне простые, подходят для любого возраста и для любого уровня подготовленности. Комплекс упражнений помогает организму разогреться, запустить обменные процессы до нужного уровня, ускоряя метаболизм и подготавливая организм и мышцы к последующей работе. Кроме того, степ-аэробика способствует повышению настроения, придаёт сил и заряжает энергией.
После степа мы переходим к проработке мышц – силовой части. Силовой тренинг – это самый эффективный способ придания телу красивой формы, рельефа мышцам. Комплекс направлен на проработку всех основных проблемных зон (руки, бёдра, ягодицы и живот). В работе используется различное оборудование: гантели, бодибары, мячи, что делает тренировку ещё интересней, разнообразней и самое главное эффективней!
Ну а в завершении тренировки Вас конечно же ожидает комплекс на растяжку, чтобы дать мышцам отдохнуть, расслабиться после проделанной работы и закрепить результат. После любых силовых тренировок нужно обязательно растягивать мышцы. Растяжка сводит к минимуму болевые ощущения после тренировки, предотвращает скованность и восстанавливает длину мышц, улучшает эластичность и гибкость и подвижность.
Вся тренировка проходит под приятную ритмичную музыку, имеет среднюю интенсивность и прекрасно подходит людям с любым уровнем подготовки.