Stretching – это занятие, представляющее собой довольно большой комплекс упражнений, который направлен на растяжку мышц, связок, повышение гибкости всего тела, улучшение подвижности суставов, укрепление и оздоровление всего организма. На занятии мышцы тренируются путём напряжения на короткий промежуток времени с последующим расслаблением.
Независимо от возраста и степени физической подготовки занятие на растяжку очень важно и полезно для организма. Всю жизнь тело нужно поддерживать гибким и подвижным. С возрастом химический состав мышечной ткани и соединительных волокон в организме меняется, уменьшается уровень жидкости. В результате этих процессов суставы, связки и мышцы становятся более жёсткими и тугими. Если Вы регулярно занимаетесь стретчингом, количество полезных веществ (коллагена и эластана) увеличивается, что позволяет сохранить нормальное состояние и функционирование всего организма.
Тренировки стретчинга имеют ряд преимуществ перед другими видами фитнес-тренировок:
- Занятия в любое время: утренняя и дневная растяжка придадут организму бодрость и физическую активность, а также сведут к минимуму повреждения и травмы мышц перед предстоящими нагрузками.
Вечером, упражнения на растяжку помогут снять мышечное напряжение, отдохнуть и быстрее восстановиться. - Stretching прекрасно подходит для сочетания с другими видами тренировок (силовыми и кардио нагрузками), его можно включать до тренировки, как подготовку, так и после, как завершение и окончание, чтобы расслабить мышцы и снять усталость.
- На занятии прорабатываются все мышцы, связки и суставы, начиная от шеи, запястий и заканчивая голеностопами и всеми глубокими мышцами.
- Занятие подходит для любого возраста не зависимо от степени физической подготовки.
К положительным эффектам от тренировки относятся:
- Повышение гибкости тела
- Расслабление перенапряженных мышц
- Увеличение подвижности суставов
- Нормализация процессов метаболизма в тканях
- Снижение психоэмоционального напряжения
- Замедление процессов старения организма
По своей структуре занятие делится на:
- Разминку, которая необходима чтобы разогреть мышцы и подготовить их к растяжкам
- Основную часть, в процессе которой выполняется непосредственно сам комплекс упражнений, затрагивающий все части тела: шея, плечи, спина, пресс, бёдра, икры и др.
- Отдых, расслабление
Тренировка проходит под спокойную приятную музыку, помогающую настроиться на занятие, отвлечься от внешних проблем и сосредоточиться на работе с собственным телом и самим собой.
При регулярных занятиях стретчингом Ваш результат – это подтянутое и гибкое тело, изящные изгибы тела, рук и ног и отличное самочувствие.